Παιδιά

10 πιο χρήσιμα προϊόντα για εγκύους

Αρχίζετε να τροφοδοτείτε το μωρό σας όταν δεν γεννήθηκε, αλλά πολύ νωρίτερα - μόλις έρχεται η σπίθα της ζωής μέσα σας. Κατά τη διάρκεια των 9 μηνών θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας. Τα προϊόντα για τις έγκυες γυναίκες είναι υγιεινά και φρέσκα προϊόντα.

Προϊόντα για έγκυες γυναίκες - Κρέας, ψάρια

Το κρέας είναι η κύρια πηγή ζωικών πρωτεϊνών, σιδήρου και βιταμινών Β, οι οποίες είναι απαραίτητες τόσο για εσάς όσο και για το μελλοντικό μωρό σας. Αγοράστε όχι κατεψυγμένα, αλλά νωπά ή διατηρημένα με απλή ψύξη κρέας, επειδή περιέχει πιο χρήσιμα στοιχεία. Το ψάρι περιέχει φωσφόρο και βιταμίνη D, τα οποία εξασφαλίζουν την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος του βρέφους. Θα ταιριάζει φρέσκο ​​ψάρι δεν είναι η πιο πλούσια ποικιλία.

Προϊόντα για έγκυες γυναίκες - Γάλα

Επιλέγοντας προϊόντα για τις έγκυες γυναίκες, μην ξεχνάτε για το γάλα: πρέπει να το πίνετε καθημερινά για 1-2 ποτήρια. Το γάλα περιέχει βιταμίνες D και B, καθώς και ασβέστιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Προϊόντα για έγκυες γυναίκες - Αυγά

Τα αυγά αποτελούν πηγή 12 βιταμινών και υγιεινών μικροοργανισμών. Ένα βραστό αυγό κάθε δεύτερη μέρα - και το μωρό σας έχει τη σωστή ανάπτυξη των πνευματικών ικανοτήτων. Επιπλέον, το χρώμιο, το οποίο είναι μέρος των αυγών, θα σας σώσει από την τοξαιμία στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Προϊόντα μητρότητας - Ξηροί καρποί

Αυτό το γενναιόδωρο δώρο από τη φύση περιέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού και νευρικού συστήματος του μελλοντικού μωρού σας. Στη σύνθεση των καρπών υπάρχουν και άλλες ευεργετικές ουσίες - βιταμίνη Ε, σελήνιο, μαγνήσιο, πολυακόρεστα οξέα Ωμέγα-3, φυτικό οξύ.

Προϊόντα για έγκυες γυναίκες - Μπρόκολο

Το μπρόκολο τρώει τακτικά το μπρόκολο, το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το ασβέστιο, οι βιταμίνες A, C, E. Επιπλέον, το μπρόκολο αφαιρεί τέλεια όλες τις τοξικές ουσίες από το σώμα, καθαρίζει και δεν επιτρέπει τη δημιουργία ελεύθερων ριζών. Το πιο χρήσιμο μπρόκολο είναι στον ατμό ή σε λωρίδες. Απλά μην το χωνέψετε, αλλιώς θα χάσετε όλες τις πολύτιμες ουσίες! Η σούπα κρέμας Broccoli είναι πολύ νόστιμο και υγιεινό.

Προϊόντα μητρότητας - Πατάτες

Πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο στις πατάτες; Δεν είναι αλήθεια Οι πατάτες θα δώσουν στο μέλλον το μητρικό φυλλικό οξύ και τη βιταμίνη C, καθώς και το κάλιο, τους υδατάνθρακες και τις ίνες. Για να διατηρήσετε όλο αυτό τον πλούτο, ετοιμάστε τις πατάτες στο φούρνο και τρώτε αλεύρι - βεβαίως, πριν το ψήσιμο, θα πρέπει να το πλύνετε σωστά με ένα πινέλο. Είναι στις πτυχές του δέρματος μιας νεαρής πατάτας που περιέχει μια δόση φόρτωσης καλίου, την οποία εσείς και ένα αγέννητο μωρό χρειάζεστε τόσο πολύ, επειδή το κάλιο έχει πολύ καλή επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Προϊόντα για έγκυες γυναίκες - Φρούτα, λαχανικά

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να φάτε φρούτα, επειδή αποτελούν πραγματική πηγή φυσικών βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Το κύριο πράγμα - μην προκαλέσετε αλλεργική αντίδραση, και ως εκ τούτου, να είστε προσεκτικοί με εσπεριδοειδή και φράουλες. Μην ξεχάσετε να πλένετε καλά τα δώρα της φύσης, πριν να τα διπλώσετε σε ένα πιάτο. Τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα ωμά ή ελαφρώς στιβαρά σε μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια. Προσθέστε το ίδιο λάδι στις σαλάτες.

Η σωστή σύνθεση, ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τις έγκυες γυναίκες, θα προσφέρει σε εσάς και το μωρό σας καλή διατροφή και υγεία.

Συγγραφέας
Olga Moiseeva για το γυναικείο περιοδικό

Загрузка...