Πώς να χάσετε βάρος

Κεφίρ για απώλεια βάρους με τζίντζερ, κανέλα, αγγούρι, σκόρδο, μήλο

Μερικές φορές ο αγώνας με το υπερβολικό βάρος διαρκεί πολύ χρόνο, όλες οι χαρές της ζωής ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο, σε σύγκριση με την απαλλαγή από τα μισητά εκατοστά πριν από την άφιξη του καλοκαιριού. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χρησιμοποιούνται συχνά στην κοσμετολογία, την ιατρική και την κεφίρ για την απώλεια βάρους δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά πώς να το πάρει για να ενημερώσει τα ρούχα ντουλάπα ένα ζευγάρι μεγέθη μικρότερο;

Κοκτέιλ κεφίρ

Όλοι οι διατροφολόγοι μας συμβουλεύουν άπαχο σε μπαχαρικά. Αυτός είναι ένας ορθολογικός κόκκος, τα μπαχαρικά βοηθούν το σώμα να επεξεργάζεται γρήγορα τα λίπη και να αφαιρεί διάφορες τοξίνες και σκωρίες από το σώμα. Επομένως, συνιστούμε κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο να πιείτε ένα ποτήρι ειδικά κοκτέιλ, η συνταγή του οποίου είναι εξαιρετικά απλή: θα πρέπει να συνδυάσετε μπαχαρικά (μια κουταλιά κανέλας, μια κουταλιά από ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ και μια μικρή πρέζα τσίλι) με ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ. Πρέπει να πίνετε αμέσως, γιατί δεν μπορείτε να φύγετε την επόμενη μέρα - το κεφίρ με ζύμη κανέλας, χαλάστε, και αν το πιείτε κατά λάθος - δηλητηριάστε τον εαυτό σας.

Αυτό το ποτό μπορεί να πιει πριν το φαγητό, κατά προτίμηση σε μισή ώρα. Εδώ διπλό αποτέλεσμα:

  1. το στομάχι είναι εν μέρει γεμάτο και το αίσθημα της πείνας θα εξασθενήσει, πράγμα που σημαίνει ότι τρώτε λιγότερο στο τραπέζι και επίσης μπαχαρικά - αυτά είναι προϊόντα που μειώνουν την όρεξη.
  2. Δεύτερον, τα μπαχαρικά επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, και αυτό πρέπει να τονιστεί, το kefir λειτουργεί επίσης και μαζί αυτά τα κεφάλαια είναι απλώς ένα θετικό αποτέλεσμα για την απώλεια βάρους.

Είναι πολύ βολικό ότι για μια τέτοια απώλεια βάρους δεν είναι απαραίτητο να καθίσετε σε ένα τεράστιο αριθμό δύσκολων διαιτολογίων, απλά μην ξεχάσετε να πιείτε το θαυμαστό ποτό.

Κεφίρ με δημητριακά

Συχνά, για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, χρησιμοποιούνται διαφορετικές μονο-δίαιτες, όπως το φαγόπυρο για απώλεια βάρους ή μια δίαιτα ανανά. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να τρώτε καθαρά δημητριακά όλη την εβδομάδα ή ακόμα περισσότερο. Υπάρχει μια απλή διέξοδος: ρίξτε το κεφίρ πάνω τους τη νύχτα, είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Το σώμα είναι κορεσμένο με την απαραίτητη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών συστατικών και η γεύση των τροφίμων βελτιώνεται σημαντικά.

Η διατροφή Kefir-φαγόπυρο χρησιμοποιείται ευρέως από πολλά αστέρια. Αυτός ο τύπος τροφίμων θα μειώσει γρήγορα το βάρος, σε μόλις τρεις ή τέσσερις ημέρες μπορείτε να χάσετε 4 κιλά, θα συμφωνήσετε, ένα καλό αποτέλεσμα. Εάν μια τέτοια δίαιτα σχεδιάζεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τότε μπορεί να αραιωθεί με φρούτα ή λαχανικά. Το φαγόπυρο για την απώλεια βάρους σε κεφίρ μπορεί να χρησιμοποιηθεί αμέσως μετά την παράδοση, αλλά μόνο εάν το πιάτο περιέχει λαχανικά και φρούτα (κολοκύθα, μήλα, αγγούρια), ή εάν μια γυναίκα πίνει ειδικές βιταμίνες.

Kefir πιάτα αδυνατίσματος

Προσφέρουμε πολλές χρήσιμες συνταγές ομορφιάς.

Απλό αλλά πολύ χρήσιμο κοτόπουλο φιλέτο με λαχανικά και το ντύσιμο κεφίρ προετοιμάζεται αρκετά γρήγορα. Βράζουμε το κοτόπουλο και το κόβουμε, προσθέτουμε και όλα τα φρέσκα λαχανικά που βρίσκονται στο ψυγείο: ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, εκτός από το λάχανο, το ίδιο το κεφίρ μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό και με τα λάχανα αφήνει απλώς ένα βιολογικό όπλο. Ανακατεύουμε τα πάντα, προσθέτουμε κουκουνάρια (μπορείτε να αντικαταστήσετε τα καρύδια, να χρησιμοποιείτε σπόρους λίνου - φυτών ή να τα αφαιρέσετε εντελώς) και ρίξτε μισό φλιτζάνι κεφίρ. Μια μεγάλη επιλογή για να ξεκινήσετε την εργάσιμη ημέρα.

Το κεφίρ με μπαχαρικά δεν είναι κατάλληλο για όλους, επειδή η κανέλα είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο και το τζίντζερ έχει μια μάλλον ξεχωριστή γεύση. Μην απελπίζεστε, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ένα ποτό κεφίρ με πίτυρο. Πρέπει να μαγειρέψουμε μια φέτα σκόρδο, λίγο σέλινο, λεμόνι για απώλεια βάρους, ένα φρέσκο ​​αγγούρι, πράσινα για γεύση (μια κλασική συνταγή με άνηθο και μαϊντανό) και ένα ζυμωμένο προϊόν γάλακτος. Όλα αυτά ρίχνονται σε μπλέντερ και αλέθονται στην ομοιογένεια. Θα έχουμε ένα τέτοιο κουάκερ, που πρέπει να πιει πριν φάει.

Το πατριωτικό αστέρι, η Nonna Grishaeva, φημολογείται ότι μαγειρεύει απίστευτα νόστιμη σούπα από κεφίρ, και θα ακολουθήσουμε το παράδειγμά της, γιατί χάρη σε αυτό το πιάτο η ηθοποιός έχασε 10 κιλά σε ένα μήνα και θα προσπαθήσουμε να το επαναλάβουμε στο σπίτι.

Πρέπει να αγοράσουμε μισό λίτρο airan, το ίδιο κεφίρ, τρεις πατάτες, ένα μικρό κόκκινο τεύτλο και μερικά αυγά. Οι Πράσινοι θα προσθέσουν στη γεύση. Όλα τα συστατικά μαγειρεύονται ξεχωριστά, στη συνέχεια ψύχονται και ψιλοκομμένα. Και περαιτέρω στην αρχή της okroshka, όλα είναι γεμάτα με κεφίρ και airan. Αποδεικνύεται εξαιρετικά νόστιμη και χαμηλής θερμιδικής σούπας, η οποία μπορεί να καταναλωθεί ακόμα και τη νύχτα. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε σέλινο για απώλεια βάρους. Δοκιμάστε να δοκιμάσετε το σκόρδο και στη συνέχεια εμφανίζεται μια πικάντικη ζέστη, η οποία δεν θα αφήσει τους υπερασπιστές μας αδιάφοροι.

Αν αποκλείσουμε τα τεύτλα από αυτή τη συνταγή, τότε θα έχουμε το συνηθισμένο okroshka. Με την ευκαιρία, μια πολύ αποτελεσματική δίαιτα kefir για γρήγορη απώλεια βάρους σας επιτρέπει να προσθέσετε ένα μικρό φιλέτο με χαμηλά λιπαρά βρασμένα (κατά προτίμηση στον ατμό) σε μια τέτοια σούπα ψαριών.

Από μόνη της το biokefir για το αδυνάτισμα της κοιλιάς είναι πολύ δημοφιλές. Μπορεί να προστεθεί σε οποιεσδήποτε σαλάτες, συνιστάται να το χρησιμοποιείτε στα διαστήματα μεταξύ της απώλειας βάρους με τη βοήθεια του νερού, όταν το στομάχι χρειάζεται μόνο να αποκαταστήσει την ισορροπία οξέος, στην περίπτωση αυτή το κεφίρ με λεμόνι θα είναι πολύ χρήσιμο, με την πρώτη ματιά ο συνδυασμός δεν είναι ο καλύτερος, νοσοκομεία με γαστρεντερολογία.

Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα

Εάν το kefir ή ακόμα και το kefir μανιτάρι χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους όλη την εβδομάδα, τότε είναι πιθανό ότι μπορείτε να πείτε αντίο σε μερικά μεγέθη. Το κύριο πράγμα να κάνουμε σωστά και να μην αποκλίνει από το σχέδιο.

Μενού με διατροφή κεφίρ για επτά ημέρες

Την πρώτη μέρα ετοιμάζουμε μισό κιλό ψητό πατάτα και μισό λίτρο κεφίρ για τους εαυτούς μας όλη την ώρα, το πιείτε μαζί με το υπόλοιπο ποτό, το οποίο δεν είναι μόνο απαγορευμένο, αλλά και ευπρόσδεκτο, ειδικά βότανα ή πράσινα τσάγια.

Δεύτερη μέρα Θα αρχίσει και θα τελειώσει με τυρί cottage, φυσικά, δεν τρώμε ζάχαρη ή άλλα γλυκά.

Την τρίτη και πέμπτη ημέρα: πρέπει να τρώτε φρούτα για απώλεια βάρους, όπως ακτινίδιο ή γκρέιπφρουτ, εκτός από τις φράουλες, είναι ασυμβίβαστο με αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν.

Την τέταρτη ημέρα γίνεται ήδη λίγο δύσκολο να ελεγχθεί ο ίδιος, αλλά πρέπει να αντέξει κανείς, όλοι για χάρη του τελικού αποτελέσματος και κάποιος μπορεί να περιποιηθεί με μισό κιλό βρώμης φιλέτο κοτόπουλου και το ίδιο μισό λίτρο κεφίρ.

Στο έκτο μια μέρα θα πρέπει να κανονίσετε μια πλήρη νηστεία με κεφίρ, θα είναι εύκολη, το σώμα χρησιμοποιείται για μια μικρή ποσότητα θερμίδων, και η διαφορά δεν το αισθάνεται καν.

Και από την έβδομη ημέρα αρχίστε να βγαίνετε σταδιακά από τη διατροφή.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι η ποσότητα τροφίμων διατίθεται για πολλά γεύματα. Μην ξεχνάτε το νερό και τον καθαρό αέρα, πολύ ενθαρρυντικά, εάν η διατροφή αυτή συνδυάζεται με περιτυλίγματα κατά της κυτταρίτιδας και άσκηση. Απασχοληθείτε στον εαυτό σας με κάτι ενδιαφέρον και συναρπαστικό, έτσι ώστε ο εγκέφαλος θα λειτουργήσει σε μια διαφορετική κατεύθυνση, και το αίσθημα της πείνας θα αποδυναμωθεί. Μην πίνετε αλκοόλ - θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

Μπορείτε να μετατρέψετε ελαφρώς αυτή τη δίαιτα και αν είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί, τότε το φαγόπυρο γεμάτο με κεφίρ θα βοηθήσει. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος, καθώς μπορείτε να φάτε χωρίς να βλάψετε το σώμα και την υγεία του σώματος, το κύριο πράγμα είναι να γεμίσετε ένα όχι πολύ μεγάλο μέρος και να μην το γεμίσετε με βούτυρο ή μαγιονέζα. Oatmeal θα βοηθήσει επίσης, είναι βολικό να το πρωινό με αυτό, είναι γρήγορα προετοιμασμένοι, και το αποτέλεσμα, εκτός από τον όγκο μέση, θα γίνει αισθητή στο δέρμα με τα μαλλιά. Πολλές γαλλικές δίαιτες βασίζονται ακριβώς στα δημητριακά, μαζί με τα χόρτα.

Σε ποιον διατροφή με κεφίρ είναι χρήσιμη:

  • ασθενείς με διαβήτη, υπέρταση,
  • άτομα με προβλήματα του συστήματος αποβολής.
  • ανθρώπους μετά από μια σειρά αντιβιοτικών?
  • ακόμη και για κορίτσια που υποφέρουν από κατάθλιψη, οι ψυχολόγοι συνταγογραφούν αυτό το ποτό.

Εάν κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας έχουν αρχίσει προβλήματα με το σκαμνί, τότε δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε, μερικές φορές αρκεί να εισέλθετε απλά στα πιάτα διατροφής με δαμάσκηνα. Μπορείτε να βράσετε το ήπαρ πουλερικά ή το λευκό κρέας για ένα ζευγάρι. Μπορείτε να το κόψετε σε σαλάτες με καρύδια ή μπαχαρικά.

Αλλά εκτός από τα πλεονεκτήματα υπάρχουν αυστηρά αντενδείξεις διατροφή με κεφίρ:

  1. δεν μπορείτε να κολλήσετε στη μονο-διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να βλάψει το μωρό.
  2. Απαγορεύεται να κάθονται σε δίαιτα με κεφίρ για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.
  3. Τα άτομα με μετεωρισμός ή συχνή κοιλιακή διάταση, αποφεύγουν ιδιαίτερα να πίνουν κεφίρ το βράδυ.
  4. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια τέτοια διατροφή με δυσανεξία στη λακτόζη.

Σε κάθε περίπτωση, πριν το πίνετε για να πάρετε κεφίρ για απώλεια βάρους θα πρέπει να συμβουλευτείτε τους ειδικούς, ένας καλός διατροφολόγος θα κάνει μια ατομική κάρτα διατροφής, η οποία θα λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου οργανισμού.

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Загрузка...